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要想睡得好 睡前禁忌六件事

来源: 时间:12-16 手机版

  谁不想每个晚上睡个好觉呢?相信有过睡不好觉的人都明白,睡不着那种滋味并不好受,因此如果想要睡个好觉,那么下面所说的这几件事最好是别做,因为这些事情会影响到睡眠,甚至有可能是导致失眠。接下来就一起来看下具体是哪些事情吧。

如何促进睡眠 睡前不要做什么 睡前禁忌做哪些事情

  睡前六件事会影响睡眠

  第一件:睡觉之前吃了太多的食物

  如果在睡觉之前吃了太多的食物,会影响到肠胃等消化器官的休息时间,这样会加重这些器官的负担,身体其他内脏也没办法得到休息。所以如果睡觉之前吃太饱,不仅影响睡眠,还会影响健康。

  在黄帝内经里面有说到:胃不合则卧不安。我们在进入睡眠的状态后,身体的机能会放慢节奏,进入休息阶段,而吃太多食物恰恰就影响了身体各方面的休息了。

  第二件:睡觉之前用脑过度

  在晚上如果有学习或是工作的习惯,要是有比较需要动脑的事情,最好是先做完,因为在睡觉之前最好是保持放松的状态,让脑子放松放松,这样才有助于入睡。不然大脑一直处于“奋斗”的状态,即使躺在了床上,也是难以入眠,长时间没睡着,反倒是容易失眠。

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  第三件: 睡觉之前情绪不要太激动

  我们的喜怒哀乐都会影响到神经中枢的反应,或是兴奋或是絮乱,很容易影响到情绪,进而影响睡眠,甚至是有可能造成失眠。因此,睡觉之前避免情绪太过激动,太过烦恼、忧虑,最好保持稳定的情绪。

  第四件:不要张着嘴巴睡觉

  张着嘴巴睡觉,不仅对整个下颔造成变形的影响,而且,空气中的细菌和病毒也会趁机进入身体,冷空气或是灰尘就很容易刺激到肺部和胃部,从而引发疾病的发生。

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  第五件:不要蒙着头睡觉

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  有些人比较喜欢蒙着被子睡觉,这样睡觉很是舒适也很保暖,但是这样做会导致空气没办法在被子里流通,只会大量的吸入自己所呼出的二氧化碳,以及缺乏身体必要的氧气量,对身体健康很是不利。

  第六件:身体不要对着风睡觉

  虽然说房间要保持空气流畅,但是不要把床放在通风口的位置,避免风直接吹到自己身上。我们在熟睡之后,身体的抵抗力、适应能力也会有所降低,如果睡觉过程一直被风吹着,时间久了,风寒湿邪就很容易入侵身体,导致风寒感冒等疾病发生。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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